segunda-feira, 25 de abril de 2011


Domir Emagrece

10

Calma calma, não é bem assim ... Estudos feitos por universidade inglesas comprovam que quem dorme mais tende a engordar menos.
“Perder horas de sono apresenta risco não só à saúde (aumenta o risco de pressão alta, doenças cardiovasculares e diabetes) mas também para a forma física.Um estudo que analisou a relação hora de sono X ganho de peso, de 68 mil mulheres e concluiu que: quem dorme menos de 5 horas por noite ganha em média mais peso a longo prazo do que quem dorme pelo menos 7 horas. Segundo os cientistas, quem dorme pouco tende a ter mais fome no dia seguinte, comendo mais para se sentir satisfeito”.
Entenderam por que dormir é bom pra saúde ? (Ta vendo mãe, eu não sou preguiçosa, só estou cuidando da saúde.)
Achei essas dicas em um site e achei super legal.
10 Dicas para dormir bem
Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito.
1-  Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia-a-dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.
2-  Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.
3-  Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale a atividade sexual que, aliás, é ótima para relaxar.
4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.
5-  Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.
6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.
7- Um ritual interessante é depois do banho morninho, acender uma lâmpada azul e pingar algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.
8-   Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranqüilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo.
9-  Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite. 
10-                Procure dormir, ao menos 7 horas por dia.

Esse post me deu foi o maior soninho, e vocês gostam de dormir ? 

10 Tagarelas comentaram:

Babi Zuza disse...

Eu amo dormir né.. horas vagas? durmo mesmo! kkk

E como menos né rsrs.. não engorda e ainda faz bem pra saúde!

B-jinhos
Babi Zuza
http://babizuza.blogspot.com

Thaís Araújo disse...

Ah, eu adorei saber disso!
Vou dá até uma dormidinha agora... Rs

Beijos.

www.consumisse.blogspot.com

Perfume de Pitanga! disse...

Oi!

Adorei a postagem, e gosto muito de dormir e não tenho dificuldades(RSRSRS)!!!!

Bjos; Janini S.C

http://perfumedepitanga.blogspot.com/

Nathalia Ferreira disse...

Ah, se isso funcionasse comigo.. Ia parecer anoréxica.. haha!

Tatiane Souza disse...

kkkkkkkkkkkkkk ' dormir é sempre bom né . rs

Giovanna Lino disse...

olha..se dependesse de sono eu seria anorexica hahahah durmo muitooo!
beijao
vidrinhosdagi.blogspot.com
@vidrinhosdagi

Daniella Fernandes ♥ disse...

PODE CRER! EU TBM SERIA DOENTE. KKK
amooooooooooo dormir. rs
ADOREI AS DICAS.
Blog Coisas de Menina ♥
http://coisasdemenina29.blogspot.com/

Renata Lima disse...

Amei! E como sempre posts ótimos..
Depois passa lá no blog, tem post para um inverno mais florido.. rsrs..
bjos

http://blogamodaantiga.blogspot.com/

Henrique disse...

Visite a nossa loja, BPG Loja de Bolsas Femininas

Tem os mais variados modelos de bolsas femininas.

Nos pedidos acima de R$100 o frete é grátis!

www.bolsasbpg.com

Carla Caroline disse...

oi!
hum... pena que eu ñ consiguo dormir(só de noite)

já to seguindo o seu blog... segui de volta!

http://tipoassym.blogspot.com

bjin

Postar um comentário

Obrigada por virem aqui comentar, podem falar o que quiserem , se a moda é democrática por que o Loira Tagarela não seria ? :)

P.S: Quem tiver Blog deixa o link que eu dou uma olhadinha depois, com certeza . E quem não tiver e quiser adicionar, orkut , msn ou qualquer outra coisa .. rs O e mail pra tudo é esse aqui embaixo. *-*

loira.tagarela@hotmail.com